Conclusão
Os ovos não são o inimigo — são um dos alimentos mais equilibrados da natureza.
Ricos em proteínas, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis, os ovos fornecem energia duradoura e inúmeros benefícios para a saúde do cérebro, olhos, músculos e ossos. Para a maioria dos adultos saudáveis, consumir de dois a três ovos por dia é perfeitamente seguro e benéfico.
Desde que sua dieta geral seja equilibrada — com baixo teor de açúcar, alto teor de fibras e rica em alimentos integrais — os ovos podem ser um elemento básico simples e delicioso do seu plano nutricional.
