Rico em gorduras saudáveis (ácido oleico).
Melhora a saúde cardiovascular.
Regula os níveis de colesterol.
Rico em potássio (mais do que bananas).
Contém fibras, vitaminas E e C e antioxidantes.
Quais efeitos colaterais o consumo excessivo ou outros efeitos colaterais podem causar em algumas pessoas?
Ganho de peso: Embora os abacates sejam saudáveis, são ricos em calorias. Comer muitos (mais de um abacate por dia) pode dificultar a perda de peso.
Problemas gastrointestinais: Em pessoas sensíveis, os abacates podem causar gases, inchaço ou diarreia devido ao seu alto teor de fibras.
Alergias (raras, mas possíveis): Algumas pessoas são alérgicas a abacates, especialmente se também forem alérgicas ao látex (síndrome do látex da fruta).
Interações com anticoagulantes: Devido ao seu teor de vitamina K, os abacates podem afetar pessoas que tomam varfarina ou outros medicamentos anticoagulantes. Pedras nos rins (em caso de predisposição): O teor de potássio e oxalato pode não ser benéfico para pessoas com problemas renais se consumido em excesso.
✅ Conclusão: 1/4 a 1/2 abacate por dia é uma porção saudável. Como parte de uma dieta equilibrada, não só não lhe fará mal, como também protege o seu coração, pele e cérebro. Gostaria que eu partilhasse uma receita de remédio caseiro usando abacate ou o seu caroço?
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