Estabilizam o açúcar no sangue: A combinação de fibras e proteínas ajuda a retardar a absorção de açúcares, prevenindo picos e quedas de glicemia.
Fortalecem os ossos: Fornecem cálcio, magnésio e fósforo, minerais essenciais para a densidade e resistência óssea.
Fornecem energia: Seu conteúdo nutricional e baixo índice glicêmico garantem uma liberação de energia estável e sustentada.
Protegem contra doenças crônicas: Os antioxidantes presentes nas sementes de chia protegem o corpo do estresse oxidativo e do envelhecimento celular.
Melhoram a saúde da pele: Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 presentes nas sementes de chia fortalecem a barreira protetora da pele, ajudando a mantê-la hidratada e macia.
Como incorporá-las à sua dieta
Você pode adicionar sementes de chia ao café da manhã, como cereais, iogurte ou smoothies, ou usá-las no almoço, jantar, sobremesas e como cobertura para granola caseira. Elas também são excelentes espessantes para molhos e caldos.
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