Benefícios comprovados das nozes para a saúde, quantas consumir e muito mais (com base científica)
As nozes são uma potência nutricional, um verdadeiro superalimento fácil de adicionar à sua dieta diária. Essas nozes crocantes e com sabor terroso são repletas de antioxidantes, ácidos graxos essenciais e uma rica combinação de vitaminas e minerais. Comer regularmente apenas um punhado de nozes pode ter um impacto profundo na sua saúde geral, desde a melhora da função cerebral até a proteção do coração.
Um número crescente de pesquisas científicas comprova os inúmeros benefícios das nozes. Estudos mostram que o consumo delas pode reduzir o colesterol LDL (“colesterol ruim”) , diminuir a pressão arterial e reduzir o estresse oxidativo e a inflamação em todo o corpo. Aliás, alguns desses efeitos positivos podem ser percebidos poucas horas após o consumo. Vamos explorar por que essas nozes são tão benéficas para a saúde e como você pode incorporá-las à sua rotina.
O que são nozes?
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