- Esta é uma opção prática se você não gosta do sabor do pó de moringa ou procura uma dosagem específica e fácil de controlar. Siga as instruções do fabricante quanto à dosagem, que geralmente é de 1 a 2 cápsulas por dia com as refeições.
4. Sementes:
- Cruas: As sementes maduras podem ser consumidas diretamente, embora possam ter um sabor ligeiramente amargo. É importante remover a casca. Recomenda-se começar com 1 a 2 sementes por dia e observar como o corpo reage.
- Torradas: Torrar levemente as sementes pode melhorar o seu sabor.
- Em suplementos: Você também pode encontrar suplementos de óleo de semente de moringa.
5. Óleo de Moringa:
- É usado principalmente de forma tópica na pele e no cabelo devido às suas propriedades hidratantes e antioxidantes. No entanto, também pode ser usado na culinária devido ao seu alto ponto de fumaça.
Considerações importantes ao tomar Moringa:
- Dosagem: Comece com pequenas doses, especialmente se for a primeira vez que consome moringa, para observar como seu corpo reage. A dosagem pode variar dependendo da forma (folhas frescas, pó, cápsulas) e da concentração do produto. Geralmente, para o pó, recomenda-se começar com ½ a 1 colher de chá por dia (1 a 3 gramas). Para as sementes, sugere-se não exceder 3 gramas por dia (aproximadamente 2 a 3 sementes). Para as cápsulas, siga as instruções do fabricante.
- Horário de consumo: Você pode consumir moringa a qualquer hora do dia. Algumas pessoas preferem tomá-la pela manhã para obter um impulso de energia, enquanto outras a consomem com as refeições para facilitar a absorção de nutrientes.
Precauções relativas aos poderosos benefícios da moringa para a saúde.
Os textos ayurvédicos indicam que as mulheres não devem consumir moringa durante a menstruação. Pessoas com estômago sensível também devem usá-la com moderação, pois a moringa pode aumentar o calor no estômago.
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